美國海軍更改體能測驗制度，仰臥起坐項目，正式由「棒式」(plank)運動取代，除藉此提升官兵體能素質，也可避免因仰臥起坐造成的運動傷害 根據體適能測驗新制，17至19歲官兵，棒式測驗以維持3分40秒...

【收側腹Side Plank】 成日做Plank做到悶，又想修下側腹線條？一定要學識做Side P...

”棒式“這樣做最有效 ＃瘦身 ＃減肥 ＃棒式...

最有效的棒式秘訣一次公開 #棒式 #平板式 #核心鍛鍊...

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原來每次做完腰很酸 是因為姿勢錯誤.... #居家健身 #運動傷害...

愛用推薦❤TURANDOT❤ 為了減肥近期勤奮狂練Tabata跟plank 運動內衣就成了我最...

冬天不想出門運動～就在家練棒式！ ＃棒式 ＃平板撐 ＃瘦小腹...