全身訓練課表： 槓鈴深蹲10下 壺鈴深蹲跳10下 啞鈴肩推10下 窄距胸碰地伏地挺身（或跪膝）10下 寬距跪膝伏地挺身10下 槓片弓箭跨步20步 窄寬深蹲跳各10下 波比跳10下 棒式抬手各10下 ...

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#月經 #冷知識 #記得開CC字幕 #撞屁股 男人不解女人的怪異行為！公眾大喊『撞我屁股！快撞死我』 如果你是男生聽到當下會有什麼想法？ #衛教時間 月經會因為女性朋友間的賀爾蒙而互相影響 一群好閨...

哈囉~大家好，我是妙妙麻 因為剛好做完近視雷射無法做太劇烈的運動 跟大家分享這幾天我在家利用"彈力帶"來做些輔助運動 藉由彈力帶的阻力來加強肌肉的伸展 這些運動示範不像有氧那麼累也不至於喘 不過可以讓...