這個課表主要希望訓練在乳酸堆積下還能發揮爆發力，模仿當爬完一段長坡後的最後衝刺。當肌肉、身體習慣在疲勞的情況下依然能保持最後衝刺的質量，不管在外騎車或比賽，就有更多籌碼在最後衝線時與人角逐一二。 在...

是否能夠在執行一堆上肢肌耐力循環訓練後還能擠出一絲絲肌力來做招式呢！？ 1.handstand push-up:12 2.muscle-up:8 3.dip:15 4.pull-up:10 5.ha...

運動科學越來越進步的時代， 許多舊有的思想或迷思， 其實已經一個一個被打破， 影片中會提到以下5個訓練迷思： Chapters 章節： 0:00 Intro 0:39 流很多汗=有效果？ 2:17 ...

今天來幫大家開箱現在家家都應該要有的「筋膜槍」 現在大家上班或平時有在運動的人 家裡一定要有一台這麼輕巧又能放鬆舒壓自己的一個神器 看我的朋友們用得爽的不要不要的 過年快到了 不要再送餅乾禮盒了 送...

痛風飲食原則，痛風該怎麼吃？？？ 在古代只有皇宮貴族才會得的疾病 又有帝王病的稱號 但是現代人都吃太好啦 所以痛風發生率越來越高 那該怎麼辦呢？ 1.多喝水 有痛風的人每天要喝3000cc的水 多...

啊啊啊啊啊我也有按摩槍了❤️❤️ 而且輝葉的按摩槍有六種按摩頭！勘稱業界最棒棒😘😘 你知道瘦身跟肌肉的放鬆絕對密不可分嗎！？而且你知道放鬆筋膜更是關鍵～ 輝葉按摩槍又稱筋膜槍最近這麼流行就是因為他真的...

課表深蹲💯 Day 2～ 今天做NARROW SQUAT～ 就是把腿併攏 緩緩蹲下， 再用後臀的力量把自己抬起來～ 前一日乳酸堆積還在腫脹緊繃的臀腿， 每蹲一下都無比舒爽， 這種深蹲訓練也伸展， 真是...

有些路叫「少有人走的路」， 也因為如此，旅途的精采更顯珍貴。 總里程：124公里 總爬升：1,927公尺 第五天的騎乘，將從嘉義直接切入高雄心臟，依著中央山脈的山瘠我們進到了南台灣的原鄉部落-茶山...

如果你不曾挑戰過自己， 你永遠不知道自己的極限在哪! 「中央山脈大縱騎」是一條縱貫台灣護國神山的路線，從最北富貴角燈塔出發，最終點為最南鵝鑾鼻燈塔。總距離超過700公里，總爬升超過14,000公尺，...

蠻多女性都會反應很難吃到健身所需的蛋白質，但其實每天好好的規劃，蛋白質就可以輕鬆吃好吃滿。 吃夠蛋白有什麼好處？ 幫忙修復運動中損傷的肌肉，減少乳酸堆積，形成肌肉幫忙燃燒脂肪。 但吃不夠⋯ 健...