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2021就是棒社區棒球（春季）聯賽-「日僑雷公隊」簡介 優異的守備動作，一看就知道源自於日本野球的紮實傳統。 他們是來自日僑學校的日僑雷公隊不過成員也是多國聯軍 日籍教練中氣十足但總是帶著鼓勵的話...

0:00 前情提要 0:43 定義 1:14 原因 2:35 放鬆動作-內收拇肌放鬆 2:57 放鬆動作-外展拇肌放鬆 3:17 矯正運動-外展拇肌訓練 3:46 矯正運動-踮腳尖運動 4:05 矯正...

#200下深蹲挑戰 #20種深蹲變化型 #在家徒手練出翹臀 身為一個扁身的人，從側面到背面， 真的沒什麼曲線可言， 黑媽從小到大最常聽人說我是扁屁股， 所以我穿上那種很貼身的裙子， 或緊身牛仔褲都不好...

［複合式貼紮- 精細感受，動作控制］ 隨著健身運動風氣蔚為潮流，不管是正在備賽階段的健美/健力選手，或是追求精實體態的民眾，在訓練的過程中，難免會有不適或傷痛等情況發生，這時候究竟要停練休息還是忍痛...

這集邀請到也有自己 podcast 節目的大象醫生！他也是婦產科的住院醫生，本人超級親切搞笑的！因為看見終於有專業的醫生來開節目，就馬上邀請他來錄音！ 今天主題要談的就是避孕！我們從歷史上荒謬的方法...

鄭宗哲，2019年加盟匹茲堡海盜，守備一直是他最大優勢。U18世界盃擔任隊長，帶領中華隊拿到冠軍。今年初在美國的春訓，鄭宗哲大開眼界，體驗到紮實的美式訓練。 新節目訂閱》棒球看很大 https:...

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打球總有那麼幾次不小心讓腳踝扭到， 腳踝扭傷後還是得繼續上場打球， 或是想要預防腳踝扭傷做預防性的固定 大家最常問的就是『白貼要怎麼貼』 今天就來教大家除了8字固定以外， 如何做其他步驟讓腳踝的固定更...